2023年の年末、通っているヨガ教室で108回太陽礼拝が行われました。
太陽礼拝を108回通して行うこのイベント、世界的にも年末に行われることが多いようです。
おそるおそる初参加しなんとか108回やり通した感想と、次の太陽礼拝に向けての反省点をまとめました。
太陽礼拝ってそもそも何？どんな効果があるの？そんな疑問についてもお答えします！
それでは、どうぞ◎
- ヨガの108回太陽礼拝に参加してきた体験談が気になる人
- 太陽礼拝の意味と効果について知りたい人
太陽礼拝に参加してみた｜全体の流れと感想
2023年の年末、通っているヨガ教室で108回太陽礼拝が行われました。
全体の流れと、初参加の感想を率直にまとめたいと思います！
目安になれば…ということで、私のスペックとヨガ歴はこちらです。
- 41歳女性／身長162cm／体重53キロ前後
- 2023年末時点でヨガ歴は7ヶ月。通うペースは週1～2回
- 有酸素運動は中学以来しておらず、体力に自信なし
- 在宅勤務のため、あまり動かない。そんな生活に危機感を感じ、たまーに近所を走るくらい
みえお世辞にも、運動し慣れてるとは言えませんね…笑
それでは、当日の様子です！
108回太陽礼拝 当日の流れ
14:15 スタジオに到着
着替えを済ませ、水・タオルを持ってスタジオに入ります。
ヨガマットなどを用意して開始を待ちながら軽くストレッチ。
12人ほどが定員の教室は、ほぼ満員。みんな各々体をほぐしたりして準備をしています。
いよいよ太陽礼拝が始まります。
みんなで合掌をした後、ゆっくりとした動作で太陽礼拝の流れを確認。
先生：「始まったら、吸って～吐いて～と呼吸の合図だけしますね！みなさんはそれに合わせて太陽礼拝を行いましょう」
108回太陽礼拝が始まりました。ドキドキです…！
20回目くらいまでは、余裕。
心の中で一応カウントをしていましたが、呼吸に集中していたためすぐに見失いました。
みえこの感じなら、108回まで余裕でいけるかも…？！
おそらく、40回目くらいを通過した頃だと思います。
もうカウントも見失っているし、もちろん時計も見られないのでだいたいの感覚です。
みえ二の腕とお尻がなんだか痛くなってきた～～～泣
疲労感も出始め、腕やお尻に特にだるさを感じます。
あと何回？と思い始めたのもたぶんこの頃。
体の疲れを感じていましたが、逆にまた元気になってきます。
ランニングをしていたときによく感じた、一番疲れるタイミングを超えて逆にペースにのってくる感じ。
みえなんだか体が慣れてきた！気持ちいい～
疲れてはいるけど、あと何回なのかは気にならなくなっています。
腕が疲れ、だんだん上がりにくくなってきました。
先生の合図により、108回目が無事終了しました。
かかった時間はおよそ1時間半くらい。
これは呼吸のペースによっても違うかもしれませんね。
まわりを確認する余裕はありませんでしたが、どうやら途中で脱落する人はいなかった様子。
私もなんとかやり通すことができました。なんだか体がスッキリ！
108回太陽礼拝終了◎率直な感想
108回太陽礼拝に参加した率直な感想をまとめます。
- 途中はつらく感じたけれど、進めるうちに気持ちよくなってきた！
- 水とタオルを持ってきたけど、使うタイミングは全然なかったな…
- 着ていったボトムスがあまりヨガ向きじゃなかったかも。衣擦れの音と動きにくさが気になった
おそるおそる臨んだ108回太陽礼拝、終わってみればとても気持ちのいいものでした。
私は普段から運動習慣がなく、ヨガ歴も浅い初心者ですが、それでもなんとかやり通すことができました。
ただ、終わった後の疲労感や筋肉痛はけっこうすごかったですよ。笑
「体の使いかたやクセによって、痛みを感じるところはみなさんそれぞれですよ～」と先生も言っていましたが、その通りみんな違う部位に違和感を感じている様子。
みえ私はお尻から太ももの裏が特に痛く、上半身は二の腕に疲れが強く出ました！
108回太陽礼拝 反省点と次回に向けて
次の年末も108回太陽礼拝にもちろん参加予定なのですが、それに向けて少し意識しておきたいと思う点があります。
- たまに体がつりそうに…。もう少し柔軟性を上げ、動きやすい体にしておきたい
- 次は動きやすいヨガ用のレギンスで参加したい！
- 太陽礼拝の基本姿勢を復習しよう。正しい姿勢を身につけることで、体にかかる負荷を減らせるはず
108回太陽礼拝を通して、自分の体の柔軟性のなさや使いかたのクセが少しわかってきました。
現在は、ストレッチをしっかり行い基本の太陽礼拝の姿勢を見直しています。
今回の太陽礼拝はゆとりのあるスウェットのようなボトムスで参加したのですが、現在はヨガ用レギンスを着用しています。
レギンスに替えてからは下半身の動きをサポートしてくれる感覚があり、動きやすくてお気に入り。
ヨガ用レギンスを探すとけっこう高いものが多いのですが、XEXYMIXのヨガウェアは比較的お手頃でした！
韓国のブランドなのですが、セールも多くやっているし品質も良かったです。
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太陽礼拝ってどんなもの？その意味と効果
ヨガの太陽礼拝ってそもそもどんなもの？
太陽礼拝に込められた意味と、どんな効果をもたらしてくれるのかを調べました。
太陽礼拝ってどんなもの？概要
ヨガの太陽礼拝にはどんな意味があるのでしょうか。
調べてわかったことをまとめてみました。
- 命とその恩恵を授けてくれる太陽を拝み、感謝を捧げる動作。12の動きで構成される
- 太陽礼拝は「ひと呼吸」＋「ひと動作」で行われるヨガ王道の動作で、毎朝の基本として行われることが多い
- ヨガの流派によってさまざまな太陽礼拝がある
流派によってさまざまな太陽礼拝があるとは知りませんでした。
太陽礼拝は毎朝の習慣として行うことで、一日のはじまりに気分をシャキッとさせてくれそうですね。
太陽礼拝を行うことによる効果
太陽礼拝を行うことで得られる効果には、どんなものがあるのでしょうか。
- 体幹の強化、血行促進など、体の中心から整えることができる
- 動作の流れの中でコアを使うため、体を引き締めボディメイクにもなる
- 呼吸と動きを連動させて繰り返し行うことで集中力を高め、瞑想のような心の状態を得られる
太陽礼拝を行うことで凝りや血行不良を改善し、体の状態を整えることができます。
心を落ち着かせたいとき、何か大きな仕事に挑む前など、精神を整える意味でもいいですね！
私は普段在宅ワークなので、仕事を始める前に何度か行うようにしています◎
おわりに：108回太陽礼拝で一年たまった雑念もスッキリ◎
108回太陽礼拝、次の年末も楽しみです！
現在も週２ペースくらいでスタジオに通いながら、ヨガの奥深さを感じています。
難しくて到底できそうにないポーズもありますが、地道にやっていきたい大切な習慣になりました！
体が引き締まってくるのを感じると、ヨガウェアを買い足したくなるのも不思議。
XEXYMIXはお気に入りのブランドになりそうなので、よかったら見てみてくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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